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スノボのグラトリの種類と練習方法って?スノボ初心者必見!

2018.5.9

スノボのグラトリの練習方法が知りたい!

グラトリとは、平地で行うイカしたトリックの総称で、バリエーションはたくさんあるようです。
その練習方法のポイントを紹介します。

また、グラトリをおすすめする理由や、グラトリを家でも練習する方法、スノボのシーズンに向けて家でも出来るトレーニング方法などもまとめてみました!

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スノボを始める前に!グラトリって一体どんな技?

グラトリ(グラウンド・トリック)とは、平らなバーンで繰り出すトリック全般のことを指します。バリエーションは滑り手の発想力次第で無限に広がりますよ。

では、グラトリの種類を紹介します。

・オーリー、ノーリー
・スピン系
・プレス
・マニュアル
・コンボトリック

があります。

「オーリー、ノーリー」

スノーボードで行う、ジャンプするための動作のことです。
オーリーは、ノーズを引き上げながら後ろ足を弾いて離陸します。
ノーリーは、テールをしならせ前足で板を弾きます。

「スピン系」

スピン(回転)系のトリックです。
フロントサイドスピンは、進行方向に向かって前向きに回ります。
バックサイドスピンは、進行方向に向かって後ろ向きに回ります。

「プレス」

進行方向に対してボードを横にずらし、前足か後ろ足に加重してボードを押し付けるトリックのことです。

「マニュアル」

ノーズ、テールのどちらか一点に乗り、反対側の先端を浮かすトリックです。

「コンボトリック」

各アクションを繋げて複合させるのがコンボトリックです。

 

グラトリができるようになるとスノーボードにどんどんはまっていくことでしょう!

スノボのグラトリの練習方法は?ポイントを紹介します!

では「オーリー」のポイントを紹介します。

オーリーは、ただジャンプしているわけではありません。ちゃんとコツをつかみましょうね。

飛ぶ前に重心を前足の上に移動し、膝を曲げて重心を落とし体勢を低くします。
膝を伸ばすと同時に、後ろ足に重心を移してオーリーをかけていき、後ろ足から頭まで一直線に飛び上がり、身体の軸を作ることでテールの反発を生み出します。
上半身をしっかりと持ち上げ、膝をできる限り引きつけて小さくなって、着地をしっかりと見て確認し膝で衝撃を吸収しましょう。

ノーリーは、ノーリーは後ろ足から持ち上げます。オーリーのコツがつかめれば、ノーリーも簡単ですよ!

ノーズマニュアルは、まずは立った状態で練習してください。オーリーも使うので、先にオーリーをできるようにしておきましょうね。

テールマニュアルは、ノーズマニュアルとは逆で、テールだけで滑ります。ノーズマニュアルとセットで覚えましょうね!

スノボのグラトリの練習方法を実践しよう!おすすめする理由について!

まずはグラトリの良い所!

それはスノボの上達の鍵となる板の特性を知って、どんなふうに力をかければ板が動いてくれるかを知る事ができる!

これです!

言葉て言うと難しく感じてしまうかもしれませんが、体を使って行えば大丈夫!
心配しないでくださいね。

次は、グラトリをオススメする理由です。

1、簡単・安全・場所を選ばない
2、板の扱いが上達する
3、地形を読むチカラが身につく

です。

グラトリはどんなバーンでも遊べてしまいます。ジャンプしたり、プレスしたりと、ボードのあらゆる側面を使ってトリックに励むので、ボードコントロールが身につきます。
板に対する力のかけ方がわかるようになり、楽しみながら練習できるでしょう。
そして、グラトリを使ってゲレンデの凸凹を読みときながら滑ることで、地形を読む力が身につきます!

以上が、グラトリの良い所と、オススメする理由です。

スノボのグラトリを家でも!いい練習方法はありますか?

スノボのグラトリを家でも練習したい・・・そう思っている人はいませんか?
シーズンまで、自宅で練習できる方法があったら知りたいですよね?

そんな方には、自宅でできるこんな方法を紹介します!

家の中で、スノボを装着して布団の上で練習している人もいるかもしれませんが、それはなかなか現実的ではないですよね?

そこで!おすすめするのがスケートボードです!

普通にスケボーをするのではなく、スケボーからトラックを外して板のみにし、かかとまであるスリッパを、テールとノーズにガムテープでくっつけます!

これを履いて、ベッドや布団の上でスピンの練習をするのです。スピンの感覚をつかむことができますよ!

家の中ではなく、外でスケボーをするのも有効です。

私がオススメするのは、クルージング用のスケボーを足にすることです。
横乗りの動きに慣れると、スノボーをより乗りこなせるようになりますよ!

スノボのシーズンまでに!家で出来るトレーニングとは!

スノボのシーズンまで、自宅でできるトレーニングについて紹介します。

「筋力トレーニング」

スノボは体力を必要とするスポーツです。
運動の習慣がないと、シーズンがきても思うように体を動かす事ができないでしょう。
なので、筋力アップしましょう!疲れない体力をつけ、ケガの防止にも繋がりますよ!
オフシーズンのトレーニングは大事です。

「下半身の筋力を鍛える」

重心を低くして行うスノボは、下半身の強化をすることで、安定した滑りが出来るようになりますよ。トレーニングの基本はスクワット!片足スクワットも、転倒に気をつけ回数を増やすようにしてくださいね。

「上半身の筋力を鍛える」

スノボは、運動のコントロールに重要な役割を果たしている上半身の筋力も大事です。
上半身を筋力強化すると、転倒防止に繋がり、転倒してもケガをすることが少なくなります。トレーニングの基本は腕立て伏せと腹筋!じわじわと体に負荷をかけるよう、ゆっくりと行いましょう。

この記事の編集者

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