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腹痛で辛い!左下が痛む原因やガス抜きのポーズを知ろう

2018.3.6

お腹の左下が痛くなると悩む女性は多いようですが、どうして左下に腹痛を感じるのでしょうか?

左下の腹痛の原因はガスや便秘だった!?

左下腹痛の原因やガスや便秘で腹痛になる理由、ガス抜きのポーズなどをまとめてみました。

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お腹の左下が痛い!腹痛の原因はガス!?

左の下腹部が痛い原因は、ガスが溜まっているか便の水分量が低くなっているか、ストレスや体調不良による場合が多いとされています。左下腹部の痛みは日常的に便秘気味の人に多くみられます。

実際、脂汗が出てその場から動けない位の左下腹部痛で救急車を呼んで病院に行ったものの、「頑固な便秘でガスが溜まっているだけです。」と診断されることも珍しい事ではありません。

その場から動けない位の痛みだし、何か重大な病気かもと思って救急車まで呼んだのに原因がガスなんて、本人は恥ずかしいでしょう。しかし、医者は慣れていますし、ガスの溜まり過ぎは健康上良くない事も確かです。

日常的に便秘がちの人は特に左下腹部が痛くなりやすい傾向があります。いきなり生活習慣を変えることは難しいかもしれませんが、少しずつ便秘を改善するように生活習慣や食事に気を付けましょう。

ガス溜まりで左下に腹痛を感じる理由とは?

まず、左下に腹痛を感じる原因の1つが便秘ですが、便秘で左下腹部に痛みを感じる原因は2つあります。

・便が詰まっている

便秘なんだから便が詰まっているのは当たり前ですよね。便が腸内に詰まるために痛みが現れます。

大腸は反時計回りの構造になっていて、左下腹部の辺りは直腸と大腸が繋がる部分でそこをS状結腸と呼ばれています。このS状結腸の部分は、もともとガスや便が引っかかりやすく溜まってしまいやすい場所なのです。

そのため、このS状結腸の部分に便が溜まっていると痛みとなって現れます。痛みを感じる程なら、左下腹部を手でぐっと触ってみると、しこりらしき便のかたまりを確認出来ることもあります。

・ガスが溜まっている

便秘が原因でも、痛みの原因ガスの場合もあります。痛みを引き起こしているのは腐敗ガスです。

便は大腸や直腸の中で3日以上溜まっていると腐敗し始めます。この時、インドールやスカトールというガスが発生し、このガスが腸内に充満します。

ガスが腸内に充満すると、腸の内側から圧迫されるため左下に腹痛を感じるのです。

このように、便秘でおなかの左下に腹痛を感じる場合は、痛みの原因が主に2種類という事です。片方だけが原因というわけではなく、ほとんどの場合は便とガスがダブルであって腸が圧迫されるため痛みを感じてしまいます。

ガス以外にもお腹の左下に腹痛を感じる病気がある

左下だけが痛かったり、腹痛を感じるけど特に左下が痛いなどお腹の左下というのは病気の出やすい部分です。病院に行く前にまずは自分に当てはまる症状が何か調べてみようと思ったあなたに、左下に腹痛を感じる病気についてご紹介します。

ただし、自己判断は危険ですから、痛みが酷い場合はすぐに病院に行きましょう!

お腹の左下にはS状結腸があります。S状結腸という名前の通りS字状にカーブしていて、このS状結腸とその上の腸がカーブしている部分が痛みが出やすい部位です。

この部分に痛みが出やすい病気や症状6つを紹介します。
・便秘
・過敏性腸症候群
・潰瘍性大腸炎
・虚血性大腸炎
・大腸憩室症
・大腸がん

この6つの病気や症状は肉食中心の偏った食生活も原因の1つとして考えられています。普段からバランスの良い食事を取るように食生活を改善しましょう。

ガスが溜まって腹痛どころじゃない!?便秘を放置すると怖い

腸閉塞って聞いたことはありますか?これは、酷い便秘を放置してもなってしまうことがある恐ろしい症状の病気です。

腸閉塞の症状は、突然激しい腹痛と吐き気に襲われます。この腹痛は痛みが強く来るときと和らぐ時を繰り返します。お腹が張って、痩せている人ならお腹の上から腸がでこぼこし動いているのが見える事もあります。

吐しゃ物は、初めのうちは胃液など透明か黄色のようなものですが、症状が進行すると便のような色や臭いに変化してきます。

また、重症の場合は痛みが和らぐことがなくなり、顔面蒼白、冷や汗、脈が速くなり、ショック状態になることもあります。

この腸閉塞の原因は、腸の内側に原因がある場合と外側に原因がある場合があります。

腸の内側の原因とは、便秘で便が硬くなって閉塞の原因になったり、大腸がんによる閉塞が主な原因です。外側の原因とは、圧迫されたり、過去の手術跡が癒着したりなど、脱腸が原因となることもあります。

いずれにしても恐ろしい病気です。便秘が原因の場合は便秘を改善することで防ぐことも可能ですので、便秘症の人は注意しましょう。

ガスが溜まって左下の腹痛が辛い時はガス抜きのポーズを試して!

このポーズは、ガス抜きにも効果的ですが、ポッコリお腹やウエストのシェイプアップも期待出来ます。

ガス抜きポーズのやり方

1:床に両膝をまげて座ります
2:右ひざを外側に倒し、左足を倒した右ひざにクロスさせます
3:ゆっくりと息を吸いながら背筋を伸ばします
4:ゆっくりと息を吐きながら上半身を左にひねります
腕は、右腕は左足の外側に付けるようにして、左手は甲を左側に腰に当てるようにしましょう。手首と指はリラックスさせます。
5:気持ちが良いと感じるところまで身体をひねったら、そのまま5回自然に呼吸をします
6:ゆっくり息を吸いながら姿勢を1に戻します
7:左ひざを外側に倒し、右足を倒した左ひざにクロスさせ、先ほどと同じ動きをします。

このポーズで、ガスが自然に抜けやすくなり、同時にウエストシェイプの効果も期待できます。これでガスだまりでぽっこりお腹もすっきりすることでしょう。

この記事の編集者

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