仕事でミスが続く・・・こんな時は誰でも落ち込んでしまうと思います。
この原因ってどんな事があるのでしょうか？
考えられる原因や、試してみてほしい方法、また、集中力を上げる方法についてなどまとめてみました。
仕事でミスが続く原因は？意外に人間関係かも・・・
厚生労働省の調査によると、働く人の不安やストレスの原因の第１位が人間関係だったそうです。
この原因は毎回１位で、２位、３位は仕事の質や量となっていますが、実際にはこの２つも人間関係の影響を受けている事が多くあると思いませんか？
なので、ミスを繰り返してしまう原因として、人間関係も考えられるのです。
ちゃんと上司から指導をされなければ、仕事の質が下がりますよね？
職場の人の協力がなければ、仕事の量も増える事もあります。
そして、日常のやりとりも負担になっていることがあります。
このように、人間関係の人的なストレスが、負荷になって多くのミスをしてしまう原因になっているのです。
心理的に負荷がかかると、ストレスがたくさんたまりますよね？
気持ちと体は連動していますよ。なので、気持ちの影響は体にも影響があるのです。
人間関係で緊迫した環境なら、自分の力を十分に発揮する事ができません。見られていると緊張したり、叱責されると萎縮したりしていまいますよね・・・
仕事のミスが続く・・・こんな状態ではありませんか？
「寝不足」
これは、日中に眠気がくる原因になりますよね？眠くなると、集中力は低下します。そしてミスも起こりやすくなるでしょう。
不眠は、仕事も勉強もいろんな場面で悪い影響を及ぼしますよ。
「体調不良」
熱がある、お腹が痛い、咳が出る、鼻水がでるなどは、どれも集中力を低下させてしまう原因になりますよ。仕事ではなく、自分の体調に気が向いてしまうからです。
もし症状が重いのなら、仕事に集中なんてしていられなくなるでしょう。
「空腹」
適度な空腹は集中力を上げるかもしれませんが、極端な空腹は、集中力を下げてしまう原因になります。お腹がすいたから、力がでなくて仕事に集中できないと嘆いているようでは、社会人として失格ですよ。自分自身を管理できていない事になります。
もし、ダイエット中だとしても、適切なカロリーと栄養はちゃんと摂りましょうね。
「休憩をしないで作業」
人間の集中力は、４０分や９０分が限界と言われているようです。
しかし、大切なのは、自分の限界を知る事ですよ。集中力が切れそうな頃合って大体わかりませんか？一度測ってみては？
仕事でミスが続く・・・そうならないようにこの方法を試して！
「集中できる環境を作る」
仕事に集中すると、イメージはもっと良くなり、成果もより良い結果になりますよ。
なので、まずは仕事に集中できる環境を作ってみましょう。
例えば、他の仕事が入ってこない時間帯を作るとか、机の生理整頓をするなどです。
「積極的に仕事に取り組む」
仕事に積極的になれないなら、成功したいと望んでいても、本当はそう思ってない事があると思います。
この仕事は、新たなキャリアや大きな成功に繋がっている事をイメージしてみましょう。
そして、積極的に仕事に取り組む自分をイメージする事が大事です。この良い印象のイメージを持つと、良い結果を引き寄せる事ができますよ！
「仕事の事前準備を大切に」
しっかりと準備をして仕事に取り掛かれると、良い結果をイメージする事ができますよね？もし、初めての人に会うなら、業界のニュースや企業などの情報を調べておくとか、会議の前には、資料に目を通しておき、わからない所があるならそれをまとめておく事などです。
集中力が途切れた・・・そんな時に有効な方法とは！
仕事で失敗が少ない人はどんな特徴があると思いますか？
それは「集中力が高い」という事です。
そして、この集中力は途切れるものだと知っています。
なので、定期的に休憩して、体調が良くない状態をなるべく作らないように努力をしています。集中力との関係を自分でちゃんと把握しているのです。
では、気持ちを切り替えて、集中力を高めるために有効な方法を知っていますか？
それは「瞑想をする事」です。一度頭の中をスッキリさせると、飛躍的に集中力を上げる事ができますよ。
瞑想のコツは、とにかく最初は呼吸を意識する事です。
他の事を考えてしまいそうになったら、とにかく呼吸を感じてみてください。
呼吸と一体化する感覚が大事です。
また、どうしても他の事を考えてしまう時は、「こんな事考えているのか～」と、客観的な視点になる事も大切ですよ。
瞑想をして、頭の中をスッキリさせ、集中力を上げてみて下さいね！
仕事で落ち込む事が…たまには仕事を忘れてリフレッシュしよう！
仕事で落ち込む事が・・・でも、たまにはリフレッシュしてみてはいかがですか？
・友達や尊敬できる人に相談する
・友達と飲みに行く
・期限を決めて落ち込む
・感動する映画やドラマを見る
・運動をして汗をかきスッキリする
・睡眠をしっかりととる
この時間はとてもリラックスできますよね！たまには仕事を忘れてこんな時間も大切ですよ！
仕事で失敗した時、落ち込むならとことん落ち込むのも良いと思います。
女性なら、映画を見て泣いたり、ドラマを見て号泣するとスッキリした経験はありませんか？
これはぜひ男性も試してみてください。
また、運動も良いですよ！
体を程よく動かすと、セロトニンというプラス思考になれる物質が分泌されます。
運動でプラス思考になって、メンタルから勝ち打つのはどうでしょうか？
みなさんも、仕事で落ち込んだ時はこのうよな方法を試してみてくさいね！