忙しいアナタにハトムギ茶のような休息を

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仕事でミスが続く・・・は人間関係の悩みが原因では!?

2018.2.1

仕事でミスが続く・・・こんな時は誰でも落ち込んでしまうと思います。

この原因ってどんな事があるのでしょうか?

考えられる原因や、試してみてほしい方法、また、集中力を上げる方法についてなどまとめてみました。

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仕事でミスが続く原因は?意外に人間関係かも・・・

厚生労働省の調査によると、働く人の不安やストレスの原因の第1位が人間関係だったそうです。

この原因は毎回1位で、2位、3位は仕事の質や量となっていますが、実際にはこの2つも人間関係の影響を受けている事が多くあると思いませんか?
なので、ミスを繰り返してしまう原因として、人間関係も考えられるのです。

ちゃんと上司から指導をされなければ、仕事の質が下がりますよね?
職場の人の協力がなければ、仕事の量も増える事もあります。

そして、日常のやりとりも負担になっていることがあります。

このように、人間関係の人的なストレスが、負荷になって多くのミスをしてしまう原因になっているのです。

心理的に負荷がかかると、ストレスがたくさんたまりますよね?
気持ちと体は連動していますよ。なので、気持ちの影響は体にも影響があるのです。

人間関係で緊迫した環境なら、自分の力を十分に発揮する事ができません。見られていると緊張したり、叱責されると萎縮したりしていまいますよね・・・

仕事のミスが続く・・・こんな状態ではありませんか?

「寝不足」

これは、日中に眠気がくる原因になりますよね?眠くなると、集中力は低下します。そしてミスも起こりやすくなるでしょう。
不眠は、仕事も勉強もいろんな場面で悪い影響を及ぼしますよ。

「体調不良」

熱がある、お腹が痛い、咳が出る、鼻水がでるなどは、どれも集中力を低下させてしまう原因になりますよ。仕事ではなく、自分の体調に気が向いてしまうからです。
もし症状が重いのなら、仕事に集中なんてしていられなくなるでしょう。

「空腹」

適度な空腹は集中力を上げるかもしれませんが、極端な空腹は、集中力を下げてしまう原因になります。お腹がすいたから、力がでなくて仕事に集中できないと嘆いているようでは、社会人として失格ですよ。自分自身を管理できていない事になります。
もし、ダイエット中だとしても、適切なカロリーと栄養はちゃんと摂りましょうね。

「休憩をしないで作業」

人間の集中力は、40分や90分が限界と言われているようです。
しかし、大切なのは、自分の限界を知る事ですよ。集中力が切れそうな頃合って大体わかりませんか?一度測ってみては?

仕事でミスが続く・・・そうならないようにこの方法を試して!

「集中できる環境を作る」

仕事に集中すると、イメージはもっと良くなり、成果もより良い結果になりますよ。
なので、まずは仕事に集中できる環境を作ってみましょう。

例えば、他の仕事が入ってこない時間帯を作るとか、机の生理整頓をするなどです。

「積極的に仕事に取り組む」

仕事に積極的になれないなら、成功したいと望んでいても、本当はそう思ってない事があると思います。
この仕事は、新たなキャリアや大きな成功に繋がっている事をイメージしてみましょう。
そして、積極的に仕事に取り組む自分をイメージする事が大事です。この良い印象のイメージを持つと、良い結果を引き寄せる事ができますよ!

「仕事の事前準備を大切に」

しっかりと準備をして仕事に取り掛かれると、良い結果をイメージする事ができますよね?もし、初めての人に会うなら、業界のニュースや企業などの情報を調べておくとか、会議の前には、資料に目を通しておき、わからない所があるならそれをまとめておく事などです。

集中力が途切れた・・・そんな時に有効な方法とは!

仕事で失敗が少ない人はどんな特徴があると思いますか?

それは「集中力が高い」という事です。

そして、この集中力は途切れるものだと知っています。

なので、定期的に休憩して、体調が良くない状態をなるべく作らないように努力をしています。集中力との関係を自分でちゃんと把握しているのです。

では、気持ちを切り替えて、集中力を高めるために有効な方法を知っていますか?

それは「瞑想をする事」です。一度頭の中をスッキリさせると、飛躍的に集中力を上げる事ができますよ。

瞑想のコツは、とにかく最初は呼吸を意識する事です。

他の事を考えてしまいそうになったら、とにかく呼吸を感じてみてください。
呼吸と一体化する感覚が大事です。

また、どうしても他の事を考えてしまう時は、「こんな事考えているのか~」と、客観的な視点になる事も大切ですよ。

瞑想をして、頭の中をスッキリさせ、集中力を上げてみて下さいね!

仕事で落ち込む事が…たまには仕事を忘れてリフレッシュしよう!

仕事で落ち込む事が・・・でも、たまにはリフレッシュしてみてはいかがですか?

・友達や尊敬できる人に相談する
・友達と飲みに行く
・期限を決めて落ち込む
・感動する映画やドラマを見る
・運動をして汗をかきスッキリする
・睡眠をしっかりととる

この時間はとてもリラックスできますよね!たまには仕事を忘れてこんな時間も大切ですよ!

仕事で失敗した時、落ち込むならとことん落ち込むのも良いと思います。

女性なら、映画を見て泣いたり、ドラマを見て号泣するとスッキリした経験はありませんか?

これはぜひ男性も試してみてください。

また、運動も良いですよ!

体を程よく動かすと、セロトニンというプラス思考になれる物質が分泌されます。

運動でプラス思考になって、メンタルから勝ち打つのはどうでしょうか?

みなさんも、仕事で落ち込んだ時はこのうよな方法を試してみてくさいね!

この記事の編集者

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